Kako zahvalnost može biti prirodni saveznik u borbi protiv tjeskobe i depresije

Psihičke poteškoće poput tjeskobe i depresije sve su češći izazovi današnjice. Iako nisu zamjena za profesionalnu pomoć, tehnike zahvalnosti mogu biti vrijedan dodatak u njihovom ublažavanju.

Prakticiranje zahvalnosti mijenja fokus s negativnih misli na pozitivne aspekte života, čime se smanjuje intenzitet zabrinutosti i osjećaj bespomoćnosti. Ovo pomaže u prekidanju začaranog kruga negativnog razmišljanja koji često prati ove poremećaje.

Osim toga, zahvalnost potiče osjećaj kontrole i zahvalnosti, što može povećati emocionalnu otpornost i motivaciju za suočavanje s izazovima.

Redovito uključivanje zahvalnosti u dnevnu rutinu, primjerice kroz vođenje dnevnika ili meditaciju, može doprinijeti stabilnijem emocionalnom stanju i kvalitetnijem svakodnevnom životu.