Snaga zahvalnosti: kako jednostavan čin može pozitivno oblikovati našu psihu

Zahvalnost nije samo lijepa riječ ili pristojan izraz, već moćan alat za njegovanje mentalnog zdravlja. Vježba zahvalnosti podrazumijeva svjesno prepoznavanje i cijenjenje pozitivnih aspekata u životu, bilo da su to ljudi, situacije ili vlastite osobine.

Istraživanja pokazuju da redovito prakticiranje zahvalnosti može smanjiti razinu stresa i povećati osjećaj sreće. Kada usmjerimo pažnju na ono što imamo, a ne na ono što nam nedostaje, razvijamo optimističniji pogled na svijet i jačamo emocionalnu otpornost.

Vježba zahvalnosti potiče proizvodnju hormona poput serotonina i dopamina, koji su povezani s osjećajem zadovoljstva i ugode. Osim toga, zahvalni ljudi imaju tendenciju bolje spavati, lakše se nose sa životnim izazovima i njeguju kvalitetnije odnose.

Kako bi ova praksa bila učinkovita, važno je svakodnevno odvojiti vrijeme za razmišljanje o stvarima na kojima smo zahvalni i izraziti zahvalnost drugima, bilo riječima ili djelima.